Kurse

Yoga Basis

Für Neueinsteiger und die, die gerne sanfter üben wollen. Drei Sonnengebete werden langsam Schritt für Schritt für jede/n eigens abgestimmt innerhalb eines Jahres (Beginn September/ Februar) erlernt.

Im Vordergrund stehen dreidimensionale Übungen, die die Körpermitte und den Beckenboden stärken, damit sich die Wirbelsäule, Becken, Brustkorb, Kopf, Arme, Beine und die Organe vielseitig entfalten können. Durch das bewusste Üben mit dem Boden besonders in Stehpositionen und Balance-Haltungen gelangen wir zu einer bewussteren und klareren Aufrichtung. Hände und Füße sind dafür weitere Schwerpunkte. Leichte Umkehrhaltungen und Savasana (Tiefenentspannung) stehen am Ende jeder Einheit

Für diesen Kurs ist eine Anmeldung per Mail unbedingt erforderlich!
Stundenplan

Yoga I

Für Übende mit Vorkenntnissen, die durch das Anwenden der Ujjayi-Atmung ihre Erfahrungen mit Yoga vertiefen möchten.

Die Vinyasa-Form (Das Fließen von einer Form in die Nächste) und der bewusstere Umgang anatomischer Gegebenheiten stehen im Vordergrund dieses Kurses. Asanas werden präzise angeleitet länger gehalten, um unsere Tiefenmuskulatur zu stärken und gleichzeitig unnötige Anspannungen zu lösen. Meditatives Üben entsteht durch das Kennenlernen sanfter Pranayamas (Atemführung). Eine mehrjährige Praxis ist für diesen Kurs empfehlenswert.
Stundenplan

Yoga II

Für langjährig Übende. Am Anfang der Stunde liegt der Fokus bei intensiveren Pranayama-Übungen. Das Anwenden komplexerer Sonnengebete bereitet uns auf herausfordernde Asanas wie Standposen in vielen Variationen, Unterarm-Balancen, Handstand, Rückbeugen in allen Ebenen und Kopfstand-Abwandlungen vor, die uns im Fließen wie im Verweilen zu unserem persönlichen Ort der Stille führen. Voraussetzung für diesen Kurs ist eine regelmäßige Selbstpraxis.
Stundenplan

Yoga für Musiker*Innen

Das Tönen und der hörbare Atem begleiten diesen Kurs, um neue Bewegungsräume zu schaffen und die Atemkapazität zu steigern. Einseitigkeiten durch das Spielen von Instrumenten werden durch Alignement-Übungen an Wänden, am Boden und mit Hilfsmitteln ausgeglichen. Durch Koordinationsübungen peilen wir eine bessere Balance an zwischen rechts und links, in den beiden Gehirnhälften wie im Körper.

An manchen Tagen üben wir mit Yoga-Stühlen, um von dort zu einer klareren Aufrichtung zu gelangen. Dieser Kurs ist nur mit Anmeldung möglich und findet an manchen Tagen, wenn Proben sind, schon ab 8.00 statt. Für diesen Kurs ist eine vorherige Anmeldung unbedingt nötig.
Stundenplan

Office Yoga / Yoga am Arbeitsplatz

Wer sich am Anfang oder in der Mitte des Arbeitstages mit Hilfe von Yoga erfrischt, erreicht mehr Konzentration, Energie und Freude am Arbeiten und somit eine bessere Arbeitsleistung.

Ich entwickle gerne ein individuelles Programm, das auf die Bedürfnisse der Teilnehmer:innen und die Räumlichkeiten abgestimmt ist. Übungen können auch teilweise auf und mit Stühlen stattfinden.
Stundenplan

Yoga und Spiraldynamik® im Einzelunterricht

Zu Beginn des Einzelunterrichts werden auf die Fragen Antworten gefunden, die der/die Übende in die Stunde mitbringt. Innerhalb von 60-90 Minuten üben wir zu spezifischen Themen wie Aufrichtung, Flexibilität, Kraftaufbau, Regeneration, Organstärkung, Atmung, Tiefenentspannung, Konzentration, Meditation etc. wobei ich auf die Anatomie des Körpers große Rücksicht nehme. Mithilfe der Spiraldynamik® erkennen wir eventuelle Fehlmuster, machen sie uns bewusst und lernen neue Erkenntnisse im Alltag- Sitzen, Gehen, Laufen- umzusetzen. Meine Korrektur erfolgt einerseits verbal, um dem/der Übenden Raum zu lassen für Veränderungen, und andererseits durch unterstützende Berührung.

Zu einem Thema sollten möglichst drei hintereinander folgende Termine gebucht werden.

Spiraldynamik® wird in alle Kurse integriert. Als Einzeleinheit werden hier zum besseren Verständnis mehrere Materialien und Modelle aus der Anatomie herangezogen als in anderen Kursen.